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三个抽屉，装着日常
随手翻开哪一格都行，没有固定顺序，也没有需要填的表格。
今日一栏
先看一眼，再决定今天
数字不是考核，只是让「大概吃了多少、动了多少」有个参照。
能量参考
2100kcal
成年女性日常活动的常见参考值
每日步数
8000步
6000 步起步，8000 步更稳妥
饮水量
1500ml
出汗多的日子再往上加
睡眠
7–9小时
固定起床时间比早睡更容易做到
不知道吃什么
随机翻一张食材卡
从营养表里抽一张出来，看看它每 100 克都装了什么。
日子是过出来的，不是算出来的
这个站会一直安安静静待在这里。想起来的时候翻一翻，想不起来也没关系。