想知道某样食材有多少热量
进「饮食」，直接搜名字。结果可以按热量、蛋白质或碳水排序，点开卡片能看到完整的营养明细。
关于这个站
它不解决什么问题，
它不解决什么问题，
只是帮着记住日子。
「我家小记」是一个放在本地就能打开的小网站。没有账号、没有推送、没有排行榜， 打开就能用，关掉也不会惦记。
为什么做它
家里人的健康信息往往散落在各种地方：体检单在抽屉里、食谱夹在手机截图里、 运动记录停在某个再没打开过的 App 里。想认真看一眼「我们最近吃得怎么样」， 反而要翻半天。
所以这里做的事情很简单：把食材的营养数据和运动的强度与消耗 整理成能随手翻的样子，再配上一页说明它从哪来。信息本身没什么稀奇， 稀奇的是它终于待在了同一个地方。
「记录的意义不在数据本身，而在于它让你愿意多看一眼今天。」
站里没有打卡、没有连续天数、没有「你今天落后了」的提示。 少一点催促，可能反而更容易坚持——毕竟健康这件事， 本来也不是一个需要赢的比赛。
怎么用
三件可以马上做的事
不用注册，不用配置，打开文件就能开始。
想知道这次运动消耗多少
进「运动」，用页面中间的热量估算器，选项目、填体重和时长，会按 MET 公式给出估算值。
想给家里添件器材
「运动」页下方按类别整理了常见器材的用途、价位区间和选购建议，先看需求再看价格。
一句认真的话
站内的营养数值和热量估算都只是一般性参考，不能替代医生、营养师或教练的专业判断。 同一种食材因品种、产地、烹饪方式不同，实际营养含量可能相差很大； 热量估算也没有考虑个体代谢差异。
如果你或家人有明确的疾病、正在服药、处于孕期哺乳期，或者有旧伤， 在调整饮食和运动计划之前，请先咨询专业人员。这个站能做的，只是把公开数据放在一个方便翻看的地方。